Alltagstauglich
Cortisol senken
Wissenschaft, Studienlage und
Praxistipps zu unserer hōki Routine:
40.000+
sind begeistert
Stefanie F.
"Bauchfett abgenommen":
Ich hätte nie gedacht, dass sich mein Bauch in so kurzer Zeit verändert. Ich war schon fast verzweifelt, weil bei mir einfach nichts geholfen hat – aber jetzt passt mir sogar wieder meine alte Jeans!**
Marta A.
"Müdigkeit gestoppt":
Ich wache morgens nicht mehr auf wie ein Zombie. Endlich kein Durchschleppen mehr bis zum Mittag. So fühlt sich echte Energie an!**
Sada M.
"Endlich innere Ruhe":
Ich bin innerlich viel ruhiger geworden. Die ständigen Gedanken, das Grübeln – es ist nicht komplett weg, aber ich kann endlich wieder durchatmen.**
Anna S.
"Stresslevel gesenkt":
Der Alltag ist nicht leichter geworden – aber mein Umgang damit hat sich total verändert. Ich bleibe viel ruhiger, lasse mich nicht mehr so schnell triggern. Das hätte ich nie erwartet.**
Sabine K.
"Schlafe wieder durch":
Ich bin immer zwischen 2 und 4 Uhr aufgewacht und lag dann stundenlang wach. Jetzt ist mein Schlaf viel tiefer, und ich komme morgens nicht mehr wie gerädert aus dem Bett.**
Dein Alltag ist eine
Cortisol-Bombe
All das erhöht die Cortisol-Produktion. Aber irgendwann hält das dein Körper nicht mehr aus:
Die ersten
Warnsignale
Durch die folgenden Symptome versucht dir dein Körper zu sagen:
"Es ist zu viel. Ich brauche Hilfe!"
Alltagstauglich
Cortisol senken
Wissenschaft, Studienlage und
Praxistipps zu unserer hōki Routine:
hōki Routine
zusammengefasst:
Erklärungen & Studienlage zu allen 8 Punkten der Routine, findest du im Video →
10 Min. natürliches Licht am Morgen
Einer der wichtigsten Punkte, um Cortisol in Balance zu halten. Wenn man weiß wie ...
Dauer: 10 Min.
2 Min. Physiologische Atmung
Schnell erledigt aber dafür trotzdem eine extrem starke Wirkung. Am einfachsten mit unserem hōki.
Dauer: 2 Min.
“Cortisol-Frühstück”
Du frühstückst ja hoffentlich sowieso. Also mach gleich das Beste daraus und nutze unsere super einfachen Rezepte.
Dauer: 2-5 Min.
Viel zu Fuß gehen
Einfach in den Alltag einzubauen, aber höchst wirksam um Cortisol zu senken.
Dauer: 15 Min. (Arbeitsweg)
Adrenal-Cocktail
Ein Mix aus bestimmten Stoffen, die zusätzlich helfen Cortisol zu senken.
Dauer: 1 Min.
happī Kapseln o.Ä.
8 Stoffe sind hilfreich um Cortisol zu senken. Unsere happī Kapseln enthalten alle in einer optimalen Dosierung.
Dauer: 10 Sek.
5 Min. Anti-Cortisol-Übungen
Ein Set an kurzen Übungen die du ganz einfach im Büro oder zu Hause ausführen kannst.
Dauer: 5 Min.
Cortisol-Schlafroutine
Absolviere unsere Cortisol-Schlafroutine innerhalb der letzten 2 Stunden vor dem Einschlafen.
Dauer: 2-3 Min.
hōki Routine App
Unsere gratis App hilft dir, die hōki Routine mühelos in deinen Alltag einzubauen:
Tägliche Checkliste
Du musst dir die Routine nicht merken: Öffne einfach unsere App und erledige die Aufgaben in der Checkliste.
24/7 Chat
Unsere KI "Dustin" wurde mit unserem gesamten Wissen rund um Cortisol und Stressabbau trainiert.
Quellen & Studien
Die Wissenschaft hinter unserer Routine ist in der App einfach zum Nachlesen verfügbar.
Tägliche Checkliste
Du musst dir die Routine nicht merken: Öffne einfach unsere App und erledige die Aufgaben in der Checkliste.
24/7 Chat
Unsere KI "Dustin" wurde mit unserem gesamten Wissen rund um Cortisol und Stressabbau trainiert.
Quellen & Studien
Die Wissenschaft hinter unserer Routine ist in der App einfach zum Nachlesen verfügbar.
100% kostenlos
Unsere Produkte
40.000+ nutzen unsere Produkte für die hōki Routine, um noch schnellere Resultate zu sehen.
Fragen?
Antworten:
Wie viele Tage muss ich die Routine machen?
Du wirst wahrscheinlich für eine sehr lange Zeit noch einen Alltag haben, der dich stark stresst.
Für diese Zeit wird auch dein Cortisol ständig zu hoch sein.
Deswegen ist es wichtig, diese Routine täglich durchzuziehen.
Natürlich wird hin und wieder etwas dazwischenkommen und das ist ok.
Aber versuche zumindest die einfachsten Dinge täglich durchzuziehen. Und wir haben ja auch deshalb extra eine eigene kostenlose App entwickelt, damit diese Routine so einfach wie möglich wird.
Es ist so wie Zähneputzen. Sobald du es mal zur Gewohnheit gemacht hast, passiert es von selbst.
Lade dir also unsere App herunter und mach die Routine zu deiner neuen täglichen Gewohnheit. Es ist ja nicht kompliziert und kostet dich eigentlich keine extra Zeit und auch kein Geld.
Kann ich mein Cortisol testen lassen?
Cortisol kann sich alle paar Minuten stark durch kleinste Stressoren ändern. Deswegen sind die meisten Tests auch nur Momentaufnahmen.
Also ja, man kann es testen lassen. Aber die Frage ist dann nur, was man mit dieser Momentaufnahme anfangen kann.
Wo kann ich die App herunterladen?
1. Bitte zuerst hier einen Account erstellen.
2. Dann den Anweisungen folgen, um die App herunterzuladen.
Warum ist die App gratis?
Wir verdienen mit unseren beiden Produkten happi und hōki Geld.
Und ja, unsere Produkte erleichtern dir die hōki Routine massiv, weshalb unsere Produkte über 40.000 Menschen nutzen, aber sie sind nicht notwendig.
Du kannst also jetzt sofort vollkommen kostenfrei loslegen.